Tipps für eine ausgewogene Work-Life-Balance in der Gesundheits- und Krankenpflege

von Vivienne

Als Pflegekräfte stehen wir tagtäglich im Einsatz für das Wohl anderer. Doch vergessen wir dabei oft nicht nur uns selbst, sondern auch unser Privatleben. Eine gesunde Work-Life-Balance ist aber essenziell für unser Wohlbefinden und unsere langfristige Leistungsfähigkeit. Deswegen findet ihr hier einige wertvolle Tipps, wie man seine persönliche Work-Life-Balance besser erreichen kann:

1. Setze klare Grenzen und lerne Nein zu sagen

Wir stoßen oft an unsere Grenzen, wenn personelle Engpässe auftreten und Kollegen dringend Unterstützung benötigen. Nicht selten sollen Pflegerinnen und Pfleger für fehlende Mitarbeitende einspringen. Doch gerade da sollte man lernen Nein zu sagen. Wenn Du das nächste Mal vor einer solchen Entscheidung stehst, bitte um ein wenig Bedenkzeit. Solltest Du bereits Pläne haben, die für Dich wichtig sind und Dir guttun, dann lehne die Schicht ab. Denn eine Überlastung und permanentes Einspringen führt langfristig zu Erschöpfung. 

2. Passe auf Deine Gesundheit auf

Achte auf ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf. Gesundheit ist die Grundlage für eine starke Work-Life-Balance. Unsere Rezeptsammlung für ausgewogene Mahlzeiten für den Schichtdienst findest Du hier. 

3. Zeitmanagement ist entscheidend

Plane Deine Arbeitszeiten und Freizeit sorgfältig. Nutze Pausen und Urlaube, um Dich zu erholen und neue Energie zu tanken.

In Deiner Freizeit solltest Du Deine soziale Batterie aufladen. Es ist wichtig, sich auch immer Zeit für soziale Beziehungen einzuplanen und sich nach einem stressigen Arbeitstag nicht abzuschotten. 

4. Hobbys und Interessen pflegen

Schenke Dir bewusst Zeit für Dinge, die Dir Freude bereiten. Ausgleichende Freizeitaktivitäten sind wichtig für Körper und Geist. Künstlerische Aktivitäten, wie Basteln, Malen oder Stricken, können beispielsweise zur Stressbewältigung beitragen, ebenso wie Yoga oder Meditation. Finde etwas, was Dir Spaß macht - ein Ausgleich zum Job ist unerlässlich.

5. Digital Detox

Nimm Dir regelmäßig Zeit, um abzuschalten. Vor allem das Handy. So kannst Du besser abschalten und Dich erholen.

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Fazit: Eine ausgeglichene Work-Life-Balance ist kein Luxus, sondern ein grundlegender Baustein für unsere Gesundheit und Zufriedenheit. Als Pflegekräfte sollten wir uns nicht scheuen, auch auf uns selbst zu achten.