von Vivienne |
Am heutigen Tag der Rückengesundheit möchten wir mit euch über die Bedeutung einer starken und gesunden Wirbelsäule sprechen. Als Pflegekräfte seid ihr täglich einer Vielzahl von Aufgaben ausgesetzt, die euren Rücken stark beanspruchen können. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns bewusst machen, wie wir unseren Rücken schützen können, und geeignete Maßnahmen ergreifen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Unsere Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Wirbeln, die durch Bandscheiben voneinander getrennt sind und von zahlreichen Muskeln und Bändern unterstützt werden. Diese Struktur ermöglicht Bewegung, Flexibilität und Stabilität zugleich. Die Bandscheiben dienen als Stoßdämpfer und ermöglichen es der Wirbelsäule, Belastungen zu absorbieren. Jedoch kann falsche Haltung, übermäßige Belastung oder mangelnde Bewegung zu Verspannungen, Schmerzen und langfristigen Schäden führen.
Um eure Rückengesundheit zu schützen, ist es wichtig, rückenschonend zu arbeiten. Hier sind einige Tipps, die euch dabei helfen können:
Um euren Rücken zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen, könnt ihr folgende Übungen einfach zu Hause durchführen:
Diese Übungen helfen dabei, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Fügt sie regelmäßig in euer Trainingsprogramm ein, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Insgesamt ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir Pflegekräfte uns um unsere Rückengesundheit kümmern und präventive Maßnahmen ergreifen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Sorgt euch zuliebe dafürErfahrt in unserem Blogbeitrag, wie Pflegekräfte ihre Rückengesundheit schützen können. Tipps zur Ergonomie am Arbeitsplatz, richtige Hebe- und Tragetechniken sowie einfache Übungen für zu Hause.
PS: Noch mehr Übungen für euren Rücken findet ihr in einem älteren Blog-Beitrag von uns.
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Autorinnen
Vivienne
Vivienne hat 2018 ihre Ausbildung zur Gesundheits- und Krankenpflegerin abgeschlossen und danach Illustrationsdesign studiert. Während ihres Studiums war sie als Leasingkraft in verschiedenen Einrichtungen in Berlin tätig.
Marie
Marie ist examinierte Kinderkrankenpflegerin, war nach ihrer Ausbildung im Leasing tätig und landete danach als Fachkraft auf der Intensivstation. Mittlerweile arbeitet sie als Rettungsassistentin und studiert Gesundheitspädagogik.
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